2017年2月15日星期三

亲爱的糖:走出冬天的恐怖的5条实用技巧

亲爱的糖,

我住在中西部,那里夏天非常炎热,冬天很沉闷。 无论女人是妈妈还是有希望的妈妈,这些“死胡同”的季节对女人来说可能真的很难。  

现在,它是节后假期(不再有欢快的圣诞节音乐,闪烁的树木或饼干盘)和春天之前的事情: 只是冬天,但没有闪闪发光的雪。 我们看到许多灰色的天空,大风和寒冷的日子,很少的阳光和太多的室内时间。  Motivation = 0.   

如果您在这里,可以使用以下五种实用方法摆脱困境:

1:  Lessen screen time.
我知道我知道。 但这确实有很大的不同。 选举后的新闻无非是严峻。 社交媒体上政治上两极化的帖子足以使我们所有人失去理智。此外,滚动浏览新闻源后,我几乎再也不会感觉好过了,是吗? 我鼓励您为自己设置限制,无论限制如何。 对我来说,Instagram和Pinterest总是很快乐的地方,在Facebook上,Facebook往往会把耐心从我身上吸走(嗯,我的耐心很小)。   我也正处于一个下午5点以后没有社交媒体的季节。或在周末。 无论您做什么,都可以做到。 如果你足够勇敢, 像我一样,在社交媒体上中断几天,几周或几个月的时间.  (尽管我肯定会想念我在Facebook页面上与您互动的信息。)  I recommend reading 免提妈妈 激励您休息社交媒体或设置您急需的限制。 

2:  Read (and Journal).
我知道,我只是告诉您更少的屏幕时间,当我说阅读时,我的意思是阅读一本纸质的实际书。 我正在努力注入自己的灵魂,而不是耗尽我的精神能量。 一些建议包括 只爱今天, 狂野和自由52个幸福清单.  如果您目前正在收养中,我和我的朋友玛德琳·梅尔彻(Madeleine Melcher) 鼓励收养和育儿之旅:52次献身和一份日记,这是一本可以激发和提升自己的书。 拿起一本小鸡书或一本廉价的浪漫小说也没有错。  

3:  Movement. 
注意,我说的是“运动”,而不是“运动”。 做一些积极的事情,带给您能量和灵感。 对我来说,散步,跳舞和举重是成功的秘诀。 对您来说,它可能是跑步,瑜伽,walking狗,游泳或其他。 我从来没有动过消耗卡路里的运动。 对我来说,运动的第一大好处是对自己的身体更加了解和优先考虑,这样我才能在身体,心理,情感和精神上更加“适应”。   运动有助于您更好地睡眠,减少焦虑并增强“感觉良好”的激素。 我建议将运动作为“要做的事情”记录在日历上(对我来说,当前是星期一,星期三和星期五的早晨),并在机会出现时进行处理(请参阅#4)。  

4:出去
当机会出现时,走到外面。 在过去的几周中,我们经历了几天的阳光明媚(有些温暖)的突破。 我们穿上外套,走到外面,让阳光亲吻我们的脸颊。 令人惊奇的是,在户外运动仅十分钟后,我们感觉好多了。尽可能在户外徘徊。 更好的是,将您对运动的承诺与户外活动结合在一起: 与伴侣或孩子散步,玩接球或篮球等。 

5:  Connect.
这些天来,我们非常想念人际关系,我们试图用更多的屏幕时间,更多的食物,更多的工作来填补这一空白。 但实际上,除了...您猜到了,连接什么都无法填补连接空白。 我承诺每周一个早晨或如果我们没有任何医疗预约,则在两个早晨与朋友一起喝咖啡。 与朋友们在一起的这些时刻使我的生活变得如此不同。 这是听,爱和笑的机会。   我们在家庭中建立的另一个联系目标是每个星期三晚上有读书之夜。 因此,我们做早晚餐,早洗澡时间,然后进入我们的pjs躺在客厅地毯上,阅读,阅读,阅读。 当孩子们上床睡觉时,我和我的配偶计划继续我们的阅读承诺,拿出我们最近喜欢的书并一起放松。  Wine included.  激发有意连接的一本好书是 渴望连接,我目前正在阅读。 

当然,如果您需要专业干预,无论是寻求辅导员还是看医生进行贫血,抑郁或维生素缺乏症(例如维生素D)检查,这些方法都不能替代。 

过去有什么帮助您摆脱困境的? 在这个生命的季节里,您可以为自己设定哪些实际目标,以使自己更快乐,更有动力,更有活力? 

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