显示带有标签的帖子 萧条. 显示所有帖子
显示带有标签的帖子 萧条. 显示所有帖子

2018年3月20日,星期二

收养后抑郁:我已经收养了一个婴儿,为什么我这么难过?

领养后抑郁症。

它是收养社区中很少讨论的主题之一,但是它比您想象的要普遍得多。  



为什么沉默? 新父母和祝贺新父母的期望是这样的: 爸爸妈妈,父母应该完全高兴不已。父母陪伴的典型问题对于收养者来说应该不是问题。

不眠之夜?

#祝福

婴儿谁拒绝吃东西?  

 #sograteful

宝贝宝贝?  

#宝藏时刻

但事实是,“收养”父母实际上只是父母。 伴随着真正的父母斗争和挑战。 您需要自由挣扎。 (你听到了吗?) 您的宝宝不是魔术师。  You aren't magical.  Parenting is messy.  It's exhausting.  It's hard. 摇摇欲坠.  For ALL parents.  

但是,收养者承受着更大的压力。 拥有完美,感恩和充实的父母的压力,他们希望每时每刻(无论如何)都会与美丽的婴儿一起享受。   

所以在这里我要放一些 领养后抑郁 真相炸弹:  

您可能没有怀孕激素和分娩的压力,但是 你的斗争是合法合法的. 无论他们过去和现在。  

收养后抑郁可以在收养后的几天,几周,几个月甚至几年(是,几年)内设置。  

领养后抑郁的发生可能有多种原因,但常见的一种是难以依附在婴儿身上。 依恋的斗争可能令人恐惧(如果婴儿最终回到自己的亲生父母那里会怎样? 如果我不足以照顾这个孩子,该怎么办?),义务(感到需要与亲生父母结成的关系,而不是与婴儿建立联系),内gui(因为成为另一个孩子的父母) ,悲伤(过去的损失)或变化(将孩子添加到家庭中可能会造成情感,经济,精神和婚姻压力)。 您甚至可能因为内而内!  

假装不沮丧不会使现实消失。  领养后抑郁症是合法的。   承认痛苦,奋斗。 称呼它是什么。 那是成功的一半。  

如果您有采用后抑郁症,则需要帮助。  您需要支持 (想想一个领养支持小组,一个领养能力的顾问,一个精神领袖,当然还有家人和朋友)。 您需要别人告诉您您的感受是正确的,但谁会鼓励您采取进一步措施。  

你需要空间: 感受空间。  感觉到自己的感受,承认该感觉并处理该感觉是可以的。 实际上,那很健康! 因为无论是否要调用它,您都会有这种感觉: 那为什么不只是保持真实呢?  

你需要教育. 您需要了解什么才能挣脱? 要摆脱迷雾?   谁可以为您提供这些资源? 学习更多关于特定主题的知识可以增强您的能力,消除无知(恐惧)和误解。  这是您公开采用时面临的困难吗? 特殊需要采用?跨种族收养?  Is it 附件?  Is it past trauma?  

您需要采取行动步骤. 根据您的学历,您知道什么才能继续前进吗? 也许是依恋育儿技术。 也许这是您的更多时间(自我护理)。 也许是辅导。   也许是综合的。 无论什么适合您,都适合您。

你需要信仰. 如果您像我一样是一个有信仰的人,但您处于收养后抑郁症的发情期,那么您也许在这个季节背离了上帝,或者背叛了上帝(责备他)。 无论哪种方式,我可以告诉你我相信上帝是强大而强大的,并且 尽管此时此刻您对他有感情,但他仍在张开双臂等待您?  

你需要恩典。 您将不会在几秒钟内从任何挣扎中前进。 这里没有快速的方案。  Time.  Space.  Good days and bad. 但是关键是要看清问题所在,知道自己并不孤单,并给自己宽限期。 


您将重新站起来。  您将按。 您将成为孩子所需的妈妈。  因为那火在你身上? 那是你妈妈的本能,燃烧又明亮又凶猛,收养后抑郁症将没有足够的水来扑灭它。  

也许现在,你的火更像是脆弱的火花。  That's OK. 你那里有东西。 它只需要被散开并喂饱。  Take the steps. 美好的一天即将到来。  


您或您认识的某个人是否面临收养后抑郁症? 您是如何摆脱迷雾的? 


2017年2月15日星期三

亲爱的糖:走出冬天的恐怖的5条实用技巧

亲爱的糖,

我住在中西部,那里夏天非常炎热,冬天很沉闷。 无论女人是妈妈还是有希望的妈妈,这些“死胡同”的季节对女人来说可能真的很难。  

现在,它是节后假期(不再有欢快的圣诞节音乐,闪烁的树木或饼干盘)和春天之前的事情: 只是冬天,但没有闪闪发光的雪。 我们看到许多灰色的天空,大风和寒冷的日子,很少的阳光和太多的室内时间。  Motivation = 0.   

如果您在这里,可以使用以下五种实用方法摆脱困境:

1:  Lessen screen time.
我知道我知道。 但这确实有很大的不同。 选举后的新闻无非是严峻。 社交媒体上政治上两极化的帖子足以使我们所有人失去理智。此外,滚动浏览新闻源后,我几乎再也不会感觉好过了,是吗? 我鼓励您为自己设置限制,无论限制如何。 对我来说,Instagram和Pinterest总是很快乐的地方,在Facebook上,Facebook往往会把耐心从我身上吸走(嗯,我的耐心很小)。   我也正处于一个下午5点以后没有社交媒体的季节。或在周末。 无论您做什么,都可以做到。 如果你足够勇敢, 像我一样,在社交媒体上中断几天,几周或几个月的时间.  (尽管我肯定会想念我在Facebook页面上与您互动的信息。)  I recommend reading 免提妈妈 激励您休息社交媒体或设置您急需的限制。 

2:  Read (and Journal).
我知道,我只是告诉您更少的屏幕时间,当我说阅读时,我的意思是阅读一本纸质的实际书。 我正在努力注入自己的灵魂,而不是耗尽我的精神能量。 一些建议包括 只爱今天, 狂野和自由52个幸福清单.  如果您目前正在收养中,我和我的朋友玛德琳·梅尔彻(Madeleine Melcher) 鼓励收养和育儿之旅:52次献身和一份日记,这是一本可以激发和提升自己的书。 拿起一本小鸡书或一本廉价的浪漫小说也没有错。   

3:  Movement. 
注意,我说的是“运动”,而不是“运动”。 做一些积极的事情,带给您能量和灵感。 对我来说,散步,跳舞和举重是成功的秘诀。 对您来说,它可能是跑步,瑜伽,walking狗,游泳或其他。 我从来没有动过消耗卡路里的运动。 对我来说,运动的第一大好处是对自己的身体更加了解和优先考虑,这样我才能在身体,心理,情感和精神上更加“适应”。   运动有助于您更好地睡眠,减少焦虑并增强“感觉良好”的激素。 我建议将运动作为“要做的事情”记录在日历上(对我来说,当前是星期一,星期三和星期五的早晨),并在机会出现时进行处理(请参阅#4)。  

4:出去
当机会出现时,走到外面。 在过去的几周中,我们经历了几天的阳光明媚(有些温暖)的突破。 我们穿上外套,走到外面,让阳光亲吻我们的脸颊。 令人惊奇的是,在户外运动仅十分钟后,我们感觉好多了。尽可能在户外徘徊。 更好的是,将您对运动的承诺与户外活动结合在一起: 与伴侣或孩子散步,玩接球或篮球等。 

5:  Connect.
这些天来,我们非常想念人际关系,我们试图用更多的屏幕时间,更多的食物,更多的工作来填补这一空白。 但实际上,除了...您猜到了,连接什么都无法填补连接空白。 我承诺每周一个早晨或如果我们没有任何医疗预约,则在两个早晨与朋友一起喝咖啡。 与朋友们在一起的这些时刻使我的生活变得如此不同。 这是听,爱和笑的机会。   我们在家庭中建立的另一个联系目标是每个星期三晚上有读书之夜。 因此,我们做早晚餐,早洗澡时间,然后进入我们的pjs躺在客厅地毯上,阅读,阅读,阅读。 当孩子们上床睡觉时,我和我的配偶计划继续我们的阅读承诺,拿出我们最近喜欢的书并一起放松。  Wine included.  激发有意连接的一本好书是 渴望连接,我目前正在阅读。 

当然,如果您需要专业干预,无论是寻求辅导员还是看医生进行贫血,抑郁或维生素缺乏症(例如维生素D)检查,这些方法都不能替代。 

过去有什么帮助您摆脱困境的? 在这个生命的季节里,您可以为自己设定哪些实际目标,以使自己更快乐,更有动力,更有活力? 

这篇文章包含亚马逊会员链接。