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2017年8月17日星期四

亲爱的糖:8件事会让您度过整个暑假

嘿,糖:

我知道。 我们正在努力。  Kids restless.   Mama exhausted.  无聊与兄弟姐妹的论点相撞,与妈妈的挫败感相撞。 It's hot.  Dreadfully hot.  就像太热,不会游泳一样。

作为四岁的妈妈: I GET IT.  这种育儿的事情,特别是在暑假即将结束和学校开始的边缘,绝对是在浪费。 甚至连装满纯正意式浓缩咖啡的咖啡杯都无法拯救您。

在最后的几天和几周里,让我们谈谈生存。 因为如果妈妈快乐,每个人都更有可能快乐。 因此,列出并检查两次(嘘,我确实很爱我,圣诞节和降雪的声音现在真的很好)。 这是我妈妈会剩下的夏天的清单,您可以继续做。 像列出一个清单并将其粘贴到可见的地方,以提醒您对待自己。

雷切尔的清单:

1:  调味的“气泡”碳酸水.  没有卡路里,没有人造染料,没有糖(甚至是假糖),无水,清爽。 我每天至少喝两杯,有时甚至喝四杯。 我最喜欢的口味是黑樱桃,白桃和蓝莓(塔吉特可悲地停了下来,我紧紧抓着最后两罐!)。

2:  很棒的书 我可以读一遍又一遍。 这是我的一些最爱,如果您单击图像可以查看详细信息:



3:  更少的承诺.   说不就这么赋权.  对于玩耍的时间,参加课外活动,及早起床去某个地方太累(和急躁)是可以的。 您的孩子会很好。

4:  在线订购学校用品.  供货清单一经发布,商店即为INSANE。 NO THANK YOU.  我是Target的忠实粉丝,可以在线订购我所有孩子的用品。 如果您想节省很多, 查看我的Target优惠券和储蓄提示。

5: 让您的孩子一个感官的饭桶.  我们目前有三个: 太阳系,彩虹和海底。 它们便宜又神奇。 尽管年龄范围大,但我所有的孩子都爱他们! 另外,我喜欢这是完美的下雨天或高温天的活动。 (跳过粘液,人们。 那东西什么都不是,只是毛骨悚然。 饭箱可以使用多年;煤泥没有。)

6: 简餐.  我最喜欢的事情是在孩子饿着肚子的时候鞭打?炒鸡蛋,速冻蔬菜和一块水果。 VOILA.  超过100度时,没人愿意做饭。

7:  有家人阅读或游戏之夜 (或几天!)。 我的孩子们喜欢这个。 令人惊讶的是,这使他们忙了一个多小时。

8:  获取新的多元文化艺术品.  用一大卷纸盖住桌子。 然后布置用品和小镜子(以帮助他们创建自画像)。 Have fun, kids!  



-此帖子包含亚马逊会员链接。

2017年7月19日星期三

亲爱的糖:我退出锻炼的那一天

亲爱的糖:

十五年来,我一直坚持不懈。 锻炼有助于我度过大学时的压力(大多数时候,我还工作2-3个工作来支付学费)。 锻炼可以帮助我管理计划婚礼的压力。 它帮助我控制焦虑,血糖并保持体重稳定。

当我们和我们的第四个孩子配对时,我开始不再那么努力了。 首先是夏天,我有三个孩子。 其次,我很紧张,慢慢爱上了不是我的女儿。 

当我们的女儿于九月出生时,我停止了锻炼。 我注意到发生了一些事情。 也许您听起来很熟悉?

-我也没睡。
-我的焦虑感不断增加。 
我的精力更少了。 
我没有那么协调,也没有那么坚强。 
-我更容易受伤(可能是由于上述缺乏协调和力量)。
我没那么积极 
我每天早上头两个小时都怕,因为我太慢了,无法完全醒来。 
-我的血糖升高更快,更容易。  

回顾过去,这确实是一个多米诺骨牌效应。 一件事导致下一个。 这种无助和放弃的感觉,以及对螺旋形“失控”的认识。 我发现一个新的常态,最终是接受锻炼已屈服的常态 to LIFE.  

现在,新生儿的日常活动自然会中断。 整夜每两三个小时喂一次食物,另外还要处理一个孩子的躁动不安综合症,另一个孩子的感官问题和另一个孩子的哮喘病。 然后是生病季节,我们感染了链球菌和流感(停学两个星期)。  

但是对我来说,必须对1型糖尿病患者进行锻炼。 运动可以降低血糖,为我提供能量(这是我需要吸食能量的疾病所必需的!),并可以减轻我的焦虑(包括我的疾病在内的所有事物)。

一个月前,我跌倒在岩石的底部,我的臀部疼痛不堪 pain.  我不能坐在地板上和我的孩子们一起玩。某些动作使我喘不过气来。 疼痛蔓延到我的大腿,膝盖周围以及脚踝。 我去了脊医,然后去了全科医生,然后去物理治疗。 我感觉自己已经85岁了。 我的意思是真的,髋部疼痛吗?

由于进行了分配的练习以增加灵活性,灵活性和力量,因此我正在慢慢地将锻炼重新纳入我的日程安排中。 它曾经是不可谈判的。 我是圣诞节前夕在旅馆健身房里的那个女孩,在跑步机上喘气和喘气。 

我想给自己很多恩典。 我想记住为什么要锻炼。  

我与您分享所有这些是有原因的。 作为一个在健康方面广为人知的人,我想提出一些“到那儿去做”的想法,希望这样您就不必进行物理治疗了:

1:  缺乏自我照顾是自私的,不是无私的。
我们被提示将家庭放在首位。 那是好妈妈所做的,对吧? WRONG!  接受暂时的情况(一个新婴儿),但不要停滞不前。 当我的宝宝开始整夜入睡时(我们也这样做了),我应该将运动重新引入我的日常工作中。 不照顾我,不仅伤害了我自己,而且由于举重,娱乐和行走的能力有限,最终伤害了我的家人! 

2:  运动与体重无关。 
是的,您可以通过锻炼来减轻体重或保持体重。当然,健康的体重很重要。 但是,控制体重远不止是运动,更重要的是您在体内的投入。 就是说,锻炼有很多好处,远远超过了体重。 每个人的情况都不同,但是当我锻炼时,对我来说,一些好处包括: 我很容易入睡,充满活力地醒来,我的焦虑减轻了,我感到有力量。 

3:  锻炼不一定是别人喜欢的。
I.  Hate.  Running.   I hate it.  但是我确实喜欢跳舞,散步和举重。 我尽我所能,收获收获! 选择您喜欢的东西并做。 

4:  技术很棒,但是...
我会说实话:  我认为整个FitBit,在您的手机上安排跑步,在应用程序中跟踪您的饮食---我发现这些都是分散注意力的事情。 我认为有些人会发现它们很有帮助,也许会增强责任感,但是适应性可以非常非常简单。  

5:  让孩子们参与其中。
我已经意识到,因为他们整个夏天都在家,所以我的健身过程中必须包括我的孩子。他们有自己的一套自由重量。 他们有自己的自行车和头盔(因此,当我走路时,可以推着婴儿车,他们可以在公园的小径上骑自行车)。我们喜欢做XBOX Just Dance!一起游戏。 同样,这些不是超级费劲的事情。 因为如果这不是一种有趣的事情并且占用了孩子们,我就不会这样做。 另外,抚养活跃,健康的孩子对我来说真的很重要! 

你做什么运动? 过去的锻炼方式有什么结果,或者现在的锻炼方式有什么结果? 您可以采取哪些实际步骤来做出积极的改变?